Dans la quête d'une silhouette harmonieuse et tonifiée, explorez un éventail de postures de yoga pour le corps, les bras et la poitrine.
Sommaire
Yoga pour raffermir le corps
En sollicitant l'ensemble du corps, vous travaillerez à sculpter votre silhouette tout en améliorant votre force et votre souplesse.
La Planche (Phalakasana) : En position de pompes, maintenez votre corps en ligne droite, des talons à la tête. Contractez les abdominaux et tenez aussi longtemps que possible. Cet exercice engage tout le corps, renforçant le tronc, les bras et les jambes.
Le Guerrier III (Virabhadrasana III) : Debout, penchez-vous vers l'avant en levant une jambe derrière vous, formant un T avec votre corps, bras tendus devant. Cet équilibre sollicite le corps entier, en particulier les jambes et les muscles dorsaux.
Yoga pour raffermir les bras
Des bras forts et sculptés ne sont pas seulement le signe d'une force physique, mais aussi d'un corps équilibré et fonctionnel.
Le Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) : Partez en position à quatre pattes, poussez sur vos mains pour lever les hanches vers le ciel. Cette posture étire et renforce les épaules, les bras et le dos.
La Planche latérale (Vasisthasana) : À partir de la position de planche, tournez sur le côté en appui sur une main et le côté du pied, l'autre bras tendu vers le ciel. Changez de côté. Cela tonifie les bras, les obliques et améliore l'équilibre.
Yoga pour raffermir la poitrine
La tonicité de la poitrine est essentielle pour une bonne posture et une bonne silhouette.
Le Cobra (Bhujangasana) : Répétez cette posture, en mettant l'accent sur l'ouverture et l'étirement de la poitrine. Lorsque vous lancez votre regard vers le ciel, pensez à prendre de grandes inspirations et de expirations lentes.
Le Chameau (Ustrasana) : À genoux, poussez les hanches vers l'avant et les mains sur les talons, ouvrant grandement la poitrine. Cela étire et tonifie la poitrine et améliore la posture.
Tenez compte que malgré le peu de temps dont vous disposez, votre corps peut changer avec la régularité et la discipline. Et surtout, votre patience sera mise à rude épreuve, avant de voir les résultats de vos efforts afin de devenir la meilleure version de vous-même.
