Vous vous demandez sûrement par quels moyens naturels, je peux raffermir et tonifier votre visage et votre cou. Cependant, vous êtes limité en temps. Aujourd'hui, lancez-vous dans la discipline du yoga en étant novice ou expérimenté.
Découvrez les différents exercices et bénéfices du yoga pour se raffermir au niveau du cou et du visage.
Accordez-vous seulement quelques minutes de votre temps par jour, suivez ces exercices étapes par étapes.
Sommaire
Yoga pour raffermir le visage
En quête d'une solution pour tonifier votre visage, mettez en pratique ces deux exercices qui stimuleront et relèveront un visage lumineux et rajeuni.
Le Lion (Simhasana) : Asseyez-vous confortablement, inspirez profondément par le nez, puis expirez avec force en ouvrant grand la bouche, sortez la langue et regardez vers le haut. Répétez ce rugissement du lion 3 à 5 fois pour stimuler les muscles faciaux, réduire les rides et tonifier l'expression.
Le Ballon : Inspirez profondément et gonflez les joues comme un ballon. Fermez les lèvres et passez l'air d'une joue à l'autre, en gardant le souffle le plus longtemps possible. Relâchez ensuite doucement. Répétez 3 fois renforcer les muscles du visage.
Yoga pour raffermir le cou
Le cou est souvent négligé dans les routines de fitness, pourtant, il joue un rôle crucial dans l'aspect général de notre posture et surtout sur l'alignement.
Le Cobra (Bhujangasana) : Allongez-vous sur le ventre, placez les mains à plat sous les épaules et décollez doucement le torse du sol en inspirant, en étendant le cou sans forcer. Maintenez la posture quelques respirations pour tonifier le cou et améliorer sa flexibilité.
La Torsion du cou : Assis(e) en position confortable, tournez doucement la tête vers la droite, en essayant de regarder par-dessus l'épaule, puis vers la gauche. Répétez 5 fois de chaque côté pour renforcer et assouplir les muscles du cou.
En fin de compte, vous vous rendrez compte que, chaque petite victoire de ses micro-séances. La transformation commence ici, une posture à la fois, dans la douce alchimie du mouvement et de la respiration.
