Le yoga du visage est une pratique de plus en plus populaire qui vise à renforcer et à tonifier les muscles du visage, à réduire l'apparence des rides et à améliorer la circulation sanguine pour un teint plus éclatant et jeune.
Sommaire
Construire une routine de yoga du visage pour le double menton
Une routine de yoga après 60 ans
Ma routine de yoga du visage à chaque soir
Construire une routine de yoga du visage pour le double menton
Le double menton peut résulter d'une combinaison de facteurs, y compris le vieillissement, la génétique et la prise de poids. Heureusement, certaines postures de yoga du visage peuvent aider à tonifier et à raffermir la zone sous la mâchoire.
- La posture du lion : Ouvrez grand la bouche, tirez la langue vers le bas et vers l'extérieur aussi loin que possible, en dirigeant le regard vers le haut. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis relâchez. Répétez 5 à 10 fois.
- Le baiser au plafond : Inclinez la tête en arrière pour regarder vers le plafond, pincez vos lèvres comme si vous envoyiez un baiser vers le haut. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis relâchez. Répétez 10 à 15 fois.
- La mâchoire en avant : Inclinez la tête en arrière et poussez votre mâchoire inférieure vers l'avant jusqu'à ce que vous sentiez une tension sous votre menton. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis relâchez. Répétez 5 à 10 fois.
Une routine de yoga après 60 ans
À mesure que nous vieillissons, la peau perd de son élasticité et de sa fermeté. Une routine de yoga du visage peut être particulièrement bénéfique après 60 ans, en aidant à stimuler la production de collagène et à améliorer la circulation.
Les sourcils ascendants
- Placez vos doigts sous chaque sourcil, puis soulevez-les doucement vers le haut tout en fermant les yeux. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis relâchez. Répétez 5 à 10 fois.
Le sourire inversé
- Tenez vos pommettes avec vos doigts, puis faites un large sourire tout en gardant vos lèvres serrées. Vous devriez sentir une tension dans les muscles de vos joues. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis relâchez. Répétez 5 à 10 fois.
Les yeux en cercle
- Sans bouger la tête, regardez le plus loin possible à droite, puis déplacez lentement votre regard en cercle dans le sens horaire. Faites 5 cercles, puis changez de direction.
Ma routine de yoga du visage à chaque soir
Intégrer une routine de yoga du visage dans votre rituel du soir peut aider à détendre les muscles du visage après une journée stressant, favorisant ainsi un sommeil réparateur.
Le palming
- Frottez vos paumes ensemble jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes, puis placez-les doucement sur vos yeux fermés. Respirez profondément et laissez la chaleur apaiser vos yeux et votre front pendant une minute.
Le sourire serein
- En fermant les yeux, esquissez un doux sourire et détendez consciemment tous les muscles de votre visage. Imaginez que la sérénité se propage sur tout votre visage. Maintenez cette sensation pendant quelques minutes.
Le massage du front
- Utilisez le bout de vos doigts pour faire des mouvements circulaires doux sur votre front, en partant du milieu et en allant vers les tempes. Cela aide à libérer la tension accumulée dans cette zone.
En pratiquant régulièrement, vous commencerez à voir des améliorations dans la fermeté et la texture de votre peau, ainsi qu'une réduction de l'apparence des rides et des ridules.
